JOBS 日本睡眠改善協議会
睡眠改善指導者初級(睡眠改善インストラクター)育成講座内容
(育成講座では、内容が一部変更される可能性もあります。)
睡眠改善学総論
人間の睡眠の定義
動物種と人間の睡眠時間
人間の睡眠の役割
睡眠改善学とは
睡眠中の生命現象
睡眠中の生理的変化
 覚醒水準と脳波活動
 睡眠段階と睡眠経過
 体温と睡眠
 自律神経系活動
 内分泌機能
睡眠中の心理的体験
 入眠時心像
 夢
 金縛り
 睡眠感
睡眠と生体リズム
生体リズムとは
概日リズム
生体時計(生物時計)の所在
概日リズムと光
生体リズムと睡眠
生体リズムの発達
生体リズムの障害
交代制勤務
睡眠環境
睡眠と温熱環境
睡眠と環境音
睡眠と光環境
睡眠と寝室の空気(アレルギー性疾患と香り)
日中の運動および就寝前の入浴の効果
嗜好品と睡眠
子どもと睡眠
子ども達をとりまく生活環境と生活の自己管理能力育成
子ども達の睡眠習慣と生活実態
 幼児の睡眠習慣と生活実態
 小学生から大学生までの生活実態
 子ども達の心身の疲労実態
 児童・生徒の学校生活の様子
社会と睡眠
交代制夜勤と健康状態
体温リズムと睡眠
居眠りの発生予測
居眠り事故の発生と生体リズム
居眠り事故の防止対策
睡眠障害
不眠症(原発性不眠症、神経症性不眠症など)
睡眠呼吸障害
周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群
過眠(ナルコレプシー、特発性過眠症)
概日リズム睡眠障害
女性に特有の睡眠障害
子どもの睡眠障害
睡眠改善技術
生活課題としての睡眠改善
快眠のためのライフスタイルの見直し
睡眠健康教室
快眠ミニ・デイサービス
睡眠健康活動のシステム化
子供の脳・心身健康に活かす睡眠改善技術
生徒の睡眠マネージメントのポイント
睡眠相談・評価技術
睡眠相談における注意事項
睡眠相談のスキル
睡眠健康維持のチェックポイント
睡眠(生活)習慣のチェック技法
睡眠改善のための生活評価技法

講義内容に沿ったテキスト(「基礎講座 睡眠改善学」)と下記副読本が事前配布されます。
睡眠改善インストラクター育成講座副読本
快適睡眠のすすめ(岩波新書)
堀 忠雄 (著)
岩波書店; ISBN: 4004306833
2000年7月刊
応用講座 睡眠改善学
日本睡眠改善協議会 (編集)
ゆまに書房; ISBN: 9784843337516
2013年4月刊
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